-

08.30 Frukost: 1 skål med fullkorns havreringar med mjölk, 2 ägg(bara vitan) ,1 kopp kaffe

09.50 Morgonprommis, 9 km, 1 timme och 30 minuter,546 cal + plankan 5x1min + 3x20 st armhävningar + 2x20 dips.

12.12 Lunch: Gårdagens middag. kyckling med couscous

14.00 kaffe

16.15 Mellis: Smoothie

18.00 Middag: Kött och sötpotatis gryta

Kommentarer

Trackback