-

08.00 Frukost : smoothies ( banan, kiwi, gojibär,naturell yoghurt och hallon) , 2 ägg och 1 kopp kaffe

11.15. Lunch: Pastasallad med kalkon, 1 kopp kaffe

13.45 Mellis: en liten smoothies och 1 kopp kaffe

14.10 Långprommis 8 km(1 timme och 25 min) + ngr övningar hemma efter

17.10 Middag: Pestolax med ugnsrostade grönsaker och keso

20.00 kvällsmål: kommer bli Keso med apelsin

Träning:

långprommis + hemmaträning

21-15-9

*push ups

*burpees

Tid: 5,20 min

funkade kalas att köra på hemma på mattan, Novalie skrattade jätte mkt varje gång jag nuddade golvet ...

Körde med ett leende på läpparna, kunde inte göra så mkt annat :)

Kommentarer

Trackback