08.00 Frukost:  1 skål med fullkorns havreringar med mjölk, 1 ägg och 1 kopp kaffe

10.50 Lunch: kalkon och skink smörgås från subway och 1 kopp kaffe

13.00 Efter träningspasset: 1 smörgås( utan kolhydrater) med ost och skinka

16.15 6 st flatbröd ,3 st ost/skink skivor och 1 kopp kaffe

19.30 Middag: Tacos ( 2 st fajitasbröd)

20.00 2 st cashew och jordnöts kakor

Uppvärmning: 100 st enkelhopp, 10 st armhävningar, 10 st swings (12 kg) x 3 varv

Ett roligt och svettigt pass :)

09.30 Frukost: 1 dl havre och quinoa gröt med hallon och mjölk, 1 ägg och 1 kopp kaffe

12.00 Keson med apelsin

15.00 Fruktsallad med kesella , 2 koppar kaffe

18.15 Middag : Hemmagjorda hamburgare 2 st, ett bröd,sallad osv

21.00 Lite ost och knäcke

igår 15/1

Puss och kram Jessica