ingen matlagning idag :) Mat och träning torsdag 20/1
08.20 Frukost: 2 st nybakade bröd( utan kolhydrater) med skinka och ost, 2 koppar kaffe
10.50 Långprommis, 7,6 km, 1 timme och 16 min + ett litet träningspass hemma
12.30 Efter träningspasset ,Lunch: Tisdagens middag , gi-moussaka med tomat och gurka, stor bägare med vatten
15.30 Mellis: bröd utan kolhydrater med skinka och ost, gojibär med kopp kaffe
17.30 Middag: Gårdagens middag: pestolax med rostade grönsaker och keso och 1 glas mjölk
20.00 kvällsmål:
Träningspasset hemma:
10 sek planka
10 st hspu
20 sek planka
20 st squats
30 sek planka
30 push ups
40 sek planka
40 step ups
50 sek planka
50 st utfall
50 sek planka
40 st step ups
40 sek planka
30 st push ups
30 sek planka
20 st squats
20 sek planka
10 st hspu
10 st planka
Tid: 14.23
dagens träningsplats :)
Puss och kram Jessica
Kommentarer
Trackback
