11.30 Träningspass

13.30 Lunch: Lax med äggnudlar och melonsalsa, vatten och 1 kopp kaffe

14.14 60 min prommis

18.00 Middag: kyckling med couscous

20.00 kvällsmål:äppelskivor stekt med liiite smör och honung och lite kanel.

uppvärming: Rodd 250 m,10 st squats,10 st pusch up, 2 varv

Tabata:

kör 20 sek, vila 10 sek x 8 på varje station

Rodd

swings med (kettlebell 12 kg)

Deadlift 30 kg

pusch ups ( på knä)

Då var vi tillbaka på centret... :)

Killen som tränade samtidigt som oss låg och spydde i ett hörn efter hans träningspass, hehehe. Känns riktigt skönt att vara tillbaka :)

Känner inte av ngt sockersug än...

Puss och kram Jessica