Tisdag 11 jan , mat och träning
09.00 Frukost: 2 st nybakade smörgåsar helt utan kolhydrater med skinka och ost och 1 kopp kaffe
11.00 Lunch: Gårdagens middag ,kycklinggratäng i en wrap ,vatten
12.00 Träningspass
12.30 massa vatten och en halv påse nötmix
14.15 Mellis: 1 smörgås helt utan kolhydrater med skinka och ost och 1 kopp kaffe
14.30 promenad 53 min , 3,95 km, 226 cal
17.00 Middag: Spenat med kesella/kräftstjärtar/soltorkade tomater och fullkornspasta
19.30 1 clementin
20.20 1 bit ostkaka med hallon
Dagens träningspass:
Uppvärmning: 100 st enkelhopp(hopprep), 10 st armhävningar(på knä) och 10 st step up x 3 varv
Dagens wod: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (man gör varje övning 10 ggr sen 9 ggr osv...)
Deadlift 30 kg
Swings: 12 kg
Burpees
Tid: 14 min 30 sek
Testade att göra pull ups idag och jag grejade det , wiiiiiiiii ! Blev helt salig efter och gjorde lyckodansen, trodde inte jag skulle greja det. Det är nästan ett år sedan jag gjorde det sist :)
Kommentarer
Trackback
